别和我整这些虚头巴脑的，
咱不吃你这一套，
这句话相信大家都听到过，
这句话不仅是一句警告，
其实也是在提醒自己，
千万不能落入甜蜜的陷阱中。
下面要讲的话题也和不吃这两个字有关，
即三不吃。
第一个不吃－伤身不吃。
有一些年纪大点的叔叔们，
为了图个省事，
仅用一个馒头、一碗粥、一碟小咸菜就对付了一顿早饭，
可是随着年龄的增长，
人体钙、铁、锌等营养物质会不断流失，
如果不及时补充，
就很有可能导致身体不舒服或者生病。
咱可不能和小年轻人比，
人家一天不吃饭都没啥事，
你能比的了吗？
人活这一辈子本身就有限，
年纪大了更要对自己的身体负责一些，
下面咱们就说说，
老年人吃饭时的注意事项。
第一点，少吃多餐，按时吃饭。
记得我上大学的时候，
早上经常起床晚来不及吃早饭，
而一到中午下课的时候就去食堂一顿猛吃，
总是吃到涨肚才放下筷子，
可仅过了半年左右，
我的肠胃就出现了问题，
在夜里总是因为胃痉挛而疼醒，
最后又吃胃药又是养胃，
足足养了好几年才有所好转，
这也让我养成了吃早饭的好习惯，
不管时间多忙，
也要多多少少吃点东西。
对于老年人来说，
按时吃饭更为重要。
而且随着消化系统能力的下降，
肠胃系统的工作效率降低，
老年人在吃饭时不要一次性吃太多，
以免给肠胃照成太大的负担，
导致出现消化不良的情况。
第二点，控制油脂的摄入量。
老年人的免疫力第一消化系统不是太好，
如果经常吃油多的食物，
很大可能会造成消化不良，
出现腹胀、恶心、呕吐的症状，
严重时更会引起高血压高血脂，
所以控制油脂的摄入就显得尤为重要。
老年人平时做菜的时候可以多使用植物油，
肥肉也尽量做到能少吃就少吃。
第三点，荤素搭配，营养均衡。
现在有很多人觉得吃素会比吃荤更加健康，
其实这个说法非常错误，
肉类中蕴含大量人体所需的营养元素，
比如蛋白质，
而这也是蔬菜无法替代的。
所以老年人在平时的饮食习惯上，
一定要做到荤素搭配，
只有做到营养均衡，
才能有一个健康的身体。
第四点，粗粮细粮，搭配均衡。
相信大家平时在家都是吃米饭馒头等主食。
其实它们都是精细粮食，
细粮食物对老年人的牙齿相对友好，
会更容易咀嚼一些，
但细粮再加工时会丢失一部分营养成分，
而且吃细粮容易让血糖升高，
导致暴饮暴食，肢体麻木，
那么大家都可以选择吃一些粗粮，
比如玉米、红薯、山药等等。
如果想要吃米饭，
也可以在煮饭时加入一些小米、黑米等粗粮，
既不会影响口感，
还可以补充营养，控制血糖。
第五点，控制盐的摄入量。
有些老人的口味比较重，
做菜的时候往往会放很多盐，
但大家要知道，
放盐除了增加味道以外，
还是为了维持细胞内外渗透压与血浆渗透压恒定，
以此来保持机体的正常生理活动，
可如果人体摄入了过量的盐，
那就会对胃黏膜产生刺激，
最终可能诱发高血压，
出现心脑血管疾病等症状。
所以老年人一定要控制盐的摄入量，
如果实在觉得味道清淡，
也可以用其他食材代替食盐，
比如洋葱，胡椒，辣椒等，
搭配的合理味道也会非常可口。
以上这些今天的第一个不吃－伤身不吃。
第二个不吃－不吃脸色饭。
人到了晚年，
千万不要把希望寄托在他人身上，
无论这个他人是谁，
不要高估自己在他人心中的位置，
否则受伤的只会是自己。
比如同事，
关系相处的再好那也是相对的，
大家都是成年人，
都已经成立了自己的家庭，
有些事情你拜托他帮忙，
他这次可能同意了，
可下次呢，
次数如果多了，
人家肯定也会抱怨反感。
说实话，
同事之间的友谊都是建立在互相需要的前提上，
同事相处，
点到为止。
而且大家还要考虑对方家庭的因素，
就算人家自己肯帮忙，
可他的老婆呢？
换位思考一下，
你会选择听老婆的，
还是坚持帮助同事呢？
相信大家心中都已经有了答案。
所以切勿对同事抱太大希望，
友谊多数短暂，
家庭才是永远。
在说子女，
都说百善孝为先，
可在当今社会，
子女不养老的事例数不胜数，
他们或许是经济能力有限，
自己的生活都过难以维持，
所以根本就无力顾及父母。
再就是子女真的不想养老，
而且就算遇到了这种情况又有什么办法呢？
伤心有用吗？
最终的结果不还是咬牙往肚子里咽嘛，
所以一定不要指望儿女给自己养老，
靠谁都不如靠自己，
在说句不好听的，
你要是有钱有能力，
儿女估计都会上赶着来孝敬你。
最后说亲人，
要知道人心经受不住时间的考验，
你的一片真心换来的可能只是虚情和假意，
并不是有血缘关系就是一家人，
那些所谓的亲戚可能都比不上常年在身边的邻居。
而且简单的说，
儿女都不一定靠的上，
你还能指望亲戚吗？
所以老年人一定不能将希望寄托在他人身上，
就算是他们同意了你的请求，
但那也都是人情，
人情这个东西一辈子都无法还完，
所以如果不想看他人脸色，
那就一定要强大自身，
让自己成为那个帮忙的人。
第三个不吃－不吃哑巴亏。
随着生活水平的提高，
老年人都喜欢买些补品保养身体，
这就一些骗子有机可乘，
你们老年人不是想买补品嘛！
我这就有，
而且还会赠送一些其他东西。
这是大家可千万不要轻易相信购买，
因为这些骗子们卖的大多都是三无产品，
他们赚取的利润甚至可以达到20倍，
你说能卖你什么好东西呢？
就算事后发现上当受骗，
可你又该到那里找骗子呢？
像这种骗子们基本都是打一枪换一个窝，
况且就算找到了骗子，
可他就说没有钱或者把钱花完了，
不还是您自己闷声吃哑巴亏嘛。
还记得在我19岁的时候，
和妈妈一起去市场买菜，
突然一阵喇叭声吸引了妈妈的注意，
喇叭里面说道，
腰腿酸疼的朋友们注意啦！
本店今天新开张，
限时免费送50个按摩仪，
名额有限，先到先得。
妈妈听到喇叭声后立马走进了屋内，
当我在室外等待了30分钟左右后，
妈妈带着笑容走了出来，
此时她的手中不仅拿着按摩仪，
还拎了两袋洗衣液。
回家的路上，
妈妈说这个按摩仪花了50元，
尽管名字叫做按摩仪，
但其实长相和马桶刷没什么两样，
而两袋洗衣液则是免费赠送，
妈妈说这个按摩仪虽然花了钱，
但是出现问题后可以随时过来维修，
产品升级后也可以免费更换，
但仅限今天过来购买的人。
回到家的几天后，
妈妈总觉得洗衣液效果不太明显，
于是她就带着我又去了一趟那个市场，
可此时的店里根本空无一人，
至此，
妈妈这才意识到上当受骗了。
所以做人做事千万不能贪图小便宜，
当你惦记一些蝇头小利的时候，
对方已经瞄准了你全部的银行卡余额，
到头来哑巴吃黄连，
有苦说不出。
今天咱们重点讲了三个不吃
希望大家都能从中得到些许收获，
好了，本期内容就到这里，我是姵瞳，咱们下期再见。
