【导读】

《月令七十二候集解》中说:处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。处暑表示炎热酷暑的结束，和凉爽秋季的正式到来。那么，处暑节气养生应该注意哪些问题呢？

处暑，处含有躲藏、终止之意，表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降，所以处暑是一年当中气温由暑热向秋凉过渡的节气，此时早晚气温凉爽，午后天气炎热，早晚温差大，气候干燥，不过这说的是北方。此时的南方是小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑，天气闷热，9月、10月都有可能再出现35度的高温，这就是名副其实的秋老虎。

处暑是秋季第二个节气，秋天主收，因此，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，以安神定志，维持心性平稳。注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

处暑节气随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是春困秋乏中所指的秋乏。想要缓解秋乏首先要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此，要改掉夏季晚睡的习惯，比夏天增加1小时睡眠，保证早睡早起。其次，适当午睡也利于化解秋乏，坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。另外，伸懒腰，特别是下午感到疲乏时伸个懒腰使全身舒展，也有利于缓解秋乏。

处暑节气不宜急于增加衣服。春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，并提高机体对低温环境的适应能力，为越冬做准备。秋冻还要因人而异，老人及各种慢性病患者的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。另外，夜间外出要增加衣服，以保护阳气。

处暑节气是气温下降的一个转折点，三伏已接近尾声，被夏天热坏了的胃口重新回来了。此时，在饮食上养生应以润肺健脾为主，以利于排除夏季郁积的湿热，减少秋季的干燥。俗语说处暑送鸭，无病各家的意思是说到了处暑节气的时候，家家户户都要吃鸭肉，并且还要送鸭肉给别人吃，这样大家就都会健健康康的。鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃，健脾补虚，利水消肿，清热生津的功效。配上具有消积祛痰功效的白萝卜，炖一锅萝卜老鸭汤，既可以缓解脾胃虚弱，促进消化，又可改善干咳少痰的症状。

处暑期间，清晨较为凉爽，已然出现了早秋的特征，但是白天的部分时间仍然非常炎热，同时天气干燥，这就要预防秋燥了。除了多喝水之外，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。另外，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐向防寒保暖过度。但往往肚脐的保暖很容易被人们忽略。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调。因此护脐尤为重要，除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐（即神阙穴），方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次。如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热熨。也可将食盐或厚片生姜填满脐窝，再将艾柱放在脐窝上，点燃艾柱后进行施灸。

【本期专家】

计毅，沈阳市红十字会医院治未病中心主任，主任医师。中国针灸学会针灸康复学专业委员，中华中医药学会养生康复分会委员、辽宁省中医药学会脑病康复专业委员。长期从事针灸推拿及中医康复临床工作，擅于用针灸及中医综合疗法治疗临床各科系疾病，如神经系统中风、帕金森、偏头痛，骨科系统颈椎病、骨性关节病、腰椎间盘突出症，糖尿病周围神经病变，皮肤科如带状疱疹、湿疹等，积累了丰富的临床经验。